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Esistono due tipologie di home trainer: i rulli e gli home trainer con telaio. La principale differenza tra questi due sistemi è che sui rulli la bicicletta non è fissata mentre sull'home trainer lo è.

I rulli sono poco ingombranti e rapidi da usare. Anche se devi imparare a mantenere l'equilibrio per poterlo usare, è il sistema più pratico perché devi solo montarlo con la bicicletta, senza dover smontare o montare i componenti. D'altra parte, ha alcuni punti deboli: anche se alcuni modelli di alta gamma permettono di scegliere il livello di resistenza prima di iniziare a usarli, è impossibile cambiarlo durante la sessione senza dover scendere dalla bicicletta. In più, ad alta intensità può essere difficile tenere l'equilibrio e restare sul rullo.

Oltre la grande stabilità, il principale vantaggio dell'home trainer è la possibilità di scegliere tra diversi livelli di resistenza alla pedalata che si possono regolare a distanza azionando una leva collegata al rullo tramite un cavo. Questo sistema è meno rapido da montare ma permette di fare delle sessioni di allenamento specifiche.

Come detto prima, questo sistema è il più semplice da installare in quanto non richiede nessun montaggio con la bicicletta che si mantiene in posizione solo grazie all'effetto giroscopico delle ruote. Quindi, una buona dose di equilibrio e flessibilità è essenziale per essere comodo e pedalare in modo naturale.

L'home trainer a rullo si usa nel riscaldamento o nelle sessioni brevi come complemento dell'allenamento per migliorare l'equilibrio e la velocità. Tuttavia le possibilità di regolazione sono abbastanza limitate.

La bicicletta non è fissata perciò non puoi simulare una pendenza e il numero di livelli di resistenza è limitato.

Alcuni modelli usano un sistema che riduce le vibrazioni e assorbe gli scossoni emessi dalla pedalata.

Ridefiniscono l’uso dell’home trainer e la pratica della bicicletta fitness in palestra. Le bike indoor permettono di pedalare a casa senza usare la bici personale e mantenendo le stesse regolazioni e posizioni. La bicicletta resta in garage evitando l’usura generale e lo smontaggio/montaggio che può deteriorare i componenti.

Questi modelli assicurano una sensazione realistica del percorso, una grande precisione, una forte reattività e un funzionamento silenzioso. È possibile aggiungere componenti come il manubrio, i pedali o la sella.

L’home trainer può essere collegato a piattaforme virtuali per un'immersione totale nell’allenamento o nella gara. Le connessioni ANT+ e Bluetooth permettono di integrare i dati da dispositivi esterni come smartphone o sensori. Alcuni modelli, come il Wahoo Kickr Bike, fanno vivere un’esperienza unica con i cambi di grado fisico in tempo reale e la programmazione delle marce identica alla tua bicicletta. La marca Stages presenta il modello Cycling Smart Bike che ha il vantaggio di misurare precisamente la potenza della pedalata.